加强考前心理调适

近日，团市委与高新区实验学校联合举办中考减压活动，400余名初三学生在心理专家的引导下，通过趣味游戏、互动问答等方式释放压力、调整心态。这一举措凸显了考前心理调适的重要性，也为考生如何科学应对中考压力提供了参考。

随着中考进入倒计时，初三学生们正经历着身心的双重考验。中考不仅是知识的检验，更是心理素质的较量。适度的压力能激发潜能，但过度焦虑可能导致发挥失常。一些学生因担心成绩而失眠、注意力涣散，甚至产生自我怀疑。此时，心理调适如同“精神减负”，能帮助学生保持稳定情绪，以良好状态应对挑战。

面对人生中重要的转折点，平衡的心态才是高效备考的关键。学校、家长和考生需共同努力，建立起科学的心理支持体系。可借鉴高新区实验学校的做法，开展考前减压活动，邀请心理专家传授呼吸放松、正向暗示等技巧，同时多给予学生鼓励。家长要扮演“稳压器”角色，少施压、多倾听，用家庭温暖缓解孩子的紧张心理。学生要合理安排备考计划，保证充足睡眠和适度运动，让身体保持最佳状态。学会接纳考前可能出现的紧张情绪，通过适当方法进行自我调节。相信通过科学的心理调适，一定能在考场上展现出最好的自己，为初中生活画上圆满句号。

全媒体记者 观海