世界高血压日，这些知识要了解！

世界高血压日

高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。2025 年 5 月 17 日是第 21 个世界高血压日，主题为 “精准测量有效控制健康长寿”。

高血压的现状

• 全球 ：据世界卫生组织发布的《全球高血压报告》显示，2019 年全球 30-79 岁人群中高血压患病率高达 33%，全球有超过 10 亿成年人患有高血压，预计到 2025 年，这一数字将增加 15%-20%，接近 15 亿。
• 我国 ：我国成人高血压患病率达 27.5%，患者超 3 亿，每年新增高血压患者达 1000 万，且患病率呈逐年上升趋势，而高血压患者的知晓率仅为 51.6%，大约近一半的高血压患者不知道自己患有高血压

高血压的诊断

• 非同日 3 次测量诊室血压，收缩压 ≥ 140mmHg 和 / 或舒张压 ≥ 90mmHg，可诊断为高血压。
• 24 小时动态血压监测，白天血压 ≥ 135/85mmHg、夜间血压 ≥ 120/70mmHg 或 24 小时平均血压 ≥ 130/80mmHg，也可诊断高血压。
• 家庭血压≥135/85mmHg 时，可考虑诊断高血压，但需排除白大衣高血压。

血压测量方法

• 测量前准备 ：测血压前半小时之内，要禁止吸烟、喝咖啡，别憋尿，让身体 “静” 下来，安静休息 5 分钟后开始测量坐位上臂血压，上臂应置于心脏水平。
• 测量工具选择 ：推荐使用经过认证的上臂式电子血压计。
• 测量部位 ：一般测量上臂肱动脉部位血压。

高血压的危险因素

• 生活方式 ：吸烟、酗酒、高盐饮食、长期熬夜、缺乏运动等不健康的生活方式是导致高血压的重要原因。
• 精神心理因素 ：长期精神紧张、压力大、焦虑、抑郁等不良情绪也是高血压的诱发因素。
• 遗传因素 ：如果家族中有高血压病史，那么患病的风险也会相应增加。
• 肥胖 ：超重或肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。
• 年龄 ：随着年龄的增长，血管逐渐失去弹性，血压也容易升高。

高血压的并发症

高血压被称为 “无声的杀手”，通常没有明显症状，但会对心脏、大脑、肾脏、眼睛等重要器官造成损害，引发冠心病、脑卒中、肾病、视网膜病变等严重并发症，增加心脏病发作、中风和死亡的风险。

高血压的预防

• 健康生活方式 ：保持低盐饮食，减少盐的摄入，每天不超过 5 克；多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物；控制体重，保持正常的体重指数（BMI）；戒烟限酒；适当运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 规律作息 ：保持充足的睡眠，避免熬夜。
• 减轻压力 ：学会调节情绪，缓解压力，可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松身心。
• 定期体检 ：定期进行血压监测，及时发现高血压，以便早诊断、早治疗。

来源：云南健康教育

编辑：肖金兰